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新2信用平台出租:居家还在“葛优躺”?中医教你居家隔离正确养生“姿势”

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居家封闭期间,大家都宅在家里、店里看电视、上网、玩手机、打游戏、吃零食、睡觉,缺乏运动的环境和心情,很容易对身体健康造成影响,重复单调的生活内容也让情绪不稳定。那居家期间应该如何养生呢?新疆长安中医脑病医院脑病六科主任梁山峰为大家介绍几个居家中医养生方法。

看电视追剧、打游戏——伤肝

中医认为“肝藏血”,而且“肝开窍于目”,用眼过度就会影响肝脏的功能。在家最多的娱乐方式就是看电视或者打游戏,都会让眼睛疲劳,中医叫做“久视伤血”。过度用眼使肝血亏虚,双目得不到营养的供给,反之当眼睛受损,肝也会受损,进而可能会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳定等一系列的症状。

如何保养双眼及肝脏呢?

枸杞龙眼茶

枸杞5克,取龙眼肉10克(可以加入几片山楂),加入开水冲泡,也可添加蜂蜜,一般泡五分钟即可饮用,服用此茶,可以养肝血明目,不过有感染及血糖高的患者忌用。

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赖床,在沙发“葛优躺”——伤肺气

中医讲“久卧伤气”,长时间卧床或者半卧会让气血运行不畅,精神变差,头脑昏沉。久卧也会耗伤肺气,肺主气司呼吸,当肺气亏虚,新鲜空气和废气不能有效交换,让整个人体气机运行不顺,体内循环不好,从而导致脾气虚,让消化功能变差,全身乏力、感觉疲劳不想说话。所以,在家也不能久卧,而是定时要起身运动,可以考虑在家中做伸展运动,比如瑜伽、深蹲、平板支撑等,也可以用训练器械进行力量训练。

久坐不动——伤肌肉

长期久坐不动肌肉会退化萎缩,松弛无力。梁山峰主任建议大家在家里,要定期伸展,在家跳绳、踢毽子、八段锦等等,饭后也别马上坐下不动,最好能休息10分钟后就走走路,这样可以让气血舒畅,对于血糖高的患者也可以起到降糖的作用。

居家焦虑——睡眠差、呼吸不适

长时间居家单调的生活,会让人情绪不佳,病毒尚未清零,解封时间的不确定性会造成心理不安,特别是部分人情绪更敏感,放大了负面信息造成的焦虑,甚至怀疑自己是否感染疾病。这些不良的情绪,反过来会让人产生身体的不适,比如咽痒想咳嗽、咳痰不出、胃肠不适、睡眠不好质量差、呼吸憋闷、心跳加快等等,更加让自己觉得有问题,进一步增加负面情绪,形成恶性循环。

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